DROGA DO ZDROWIA

TO TY SAM ODPOWIADASZ ZA SWOJE ZDROWIE !. CHOROBA POMAGA NAM NABRAĆ DYSTANSU DO WIELU SPRAW I SIŁ ORAZ DO POKONYWANIA TRUDNOŚCI.

Wypowiadając nasze pragnienia, zaczynamy wierzyć
w możliwość ich spełnienia i właśnie wiara jest skutecznym kluczem do zdrowienia. 

 

 RELAKS:

 

świadomie rozluźniając mięśnie i osiągając stan odprężenia, wywołujemy w organizmie  korzystne reakcje:

* normalizuje się oddech

* zmniejsza się ciśnienie krwi i praca serca

* ustępują dolegliwości bólowe, którym sprzyjało napięcie.

Uwalniając się od napięcia mięśni, uwalniamy się też od napięcia emocjonalnego.

 ĆWICZENIE:

Usiądź wygodnie w miejscu, gdzie panuje spokój i cisza. Zamknij oczy, odczuj swój oddech, poczuj, że odpoczywasz.

Skoncentruj się na swojej twarzy, odczuj napięcie twarzy i oczu, wyobraź sobie to napięcie jako zaciśniętą pięść.

Wyobraź sobie teraz jak pięść się rozluźnia, coraz bardziej rozluźnia.

W podobny sposób rozluźnij pozostałe części ciała: szyję, barki, ramiona, przedramienia, dłonie, klatkę piersiową, brzuch, uda, stopy.

Wspomagaj to wyobrażeniem rozluźniającej się pięści. Odczuj, jakie to jest przyjemne.

Powoli wyprowadź się z tego stanu, otwórz oczy - jesteś wypoczęty, czujesz się dobrze, jesteś gotów podjąć swoje zwykłe czynności.