Korzystanie z tej techniki nie wymaga nie wymaga niczego oprócz wyobraźni i polega na budowaniu pozytywnych wyobrażeń.
Nie ma znaczenia,czy coś naprawdę robimy
,czy tylko sobie wyobrażamy ale czasami uporczywe myśli o chorobie mogą nas do niej przybliżyć.
Jeśli natomiast uwierzymy,że nic nam nie grozi,tak tez będzie.
Wizualizacja
jest doskonałym sposobem na złagodzenie stresu,który jest przyczyną
wielu chorób.Pomaga także zwalczyć tremę,nieśmiałość i brak pewności
siebie.
Wizualizacja nie wymaga
specjalnych umiejętności,trzeba tylko poćwiczyć koncentrację i
wyobraźnię.Jeśli terapia ma ma być skuteczna,musisz pozbyć się wszelkich
negatywnych myśli i emocji.Rozpamiętywanie urazów i przykrych wspomnień
utrudnia osiągnięcie zdrowia i dobrego samopoczucia.
Tylko znając swoje pragnienia,jesteśmy w stanie je realizować,dlatego przy wizualizacji tak ważne jest precyzowanie celu.
W przypadku choroby,skup się na organach,które niedomagają i wyobrażaj je sobie jako zdrowe.
W sztuce wizualizacji ważny jest nie tylko obraz ale też wszystkie zmysły:
słuch,dźwięk i słowa,zapach,smak i kontrolowanie emocji.
Wszystkie sugestie powinny przedstawiać idealną sytuację.Myśli formułuj pozytywnie i zwróć uwagę,aby były kategoryczne.
Nigdy nie wyobrażaj sobie choroby!
Bądź przekonana,że to,o co prosisz się urzeczywistni.
Jak się relaksować ?
Usiądź wygodnie na krześle,ręce oprzyj na kolanach,jeśli chcesz możesz się położyć.
Oddychaj spokojnie,nie zatrzymując powietrza w płucach.
Weź 4 średnie oddechy,a następnie jeden głęboki i powtórz czterokrotnie.
Rozluźniaj kolejne partie mięśni,poczynając od palców nóg,a kończąc na czubku głowy.
Powtarzaj przy tym teraz rozluźniam: i wymień części ciała.
Gdy jesteś zrelaksowana,umysł jest bardziej podatny na sugestię.
Ćwiczenie wykonuj przez kilka dni.Powodzenia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz